各位尊敬的领导、老师们， 大家晚上好！今晚夜色温柔，我们的幸福教育践行会议即将开始。我们的生命一路上就像一条奔腾不息的江水，总有很多的分支不断地给我们注入新的能量，北京清华大学幸福园丁课程，以及围绕这门课程内容所进行的每一场践行会议，以及大会老师们推荐的这一本一本的书就是如此。
我浏览了一下各位老师们写的“幸福三件事”，内容涉及到的赞美比较多，看来大家都具有领导的天才。人是有感情的高级动物， 精神上更需要认可和赞美。马克·吐温说: 得到一次赞美，我可以多活两个月。赞美可以充分激发人的热情，是一种有效的管理模式，也是领导聚拢人心的有效手段之一 。
下面我要分享的是在践行活动中，“幸福三件事”和读书的意义：
1、儒家的《大学》在开篇之首就说：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”儒家将“明德”、“ 亲民”和“至善”三者作为人生的理想目标，并以“修身”作为人成就自我的基础。“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”在日常的处世接物中，儒家主张，人要每日三省其身，并以温、良、恭、俭、让自律，这样才能最终达到至善的境界。我们的践行活动，其实就是在修身。
2、今天是我们写“幸福三件事”践行的第21天。有人说习惯的养成需要21天，不知道大家是否已经习惯了这种思维模式？“幸福三件事”如果继续坚持，它将会固化到我们的潜意识里面，成为本能的反应。我们再进一步觉察自己的天赋才华，然后它将会尽情绽放，我们的生命将会变得不同。
今天晚上的会议每个人需要分享三个议题，我首先来做第一个分享者。
一、自我介绍，说明自己的姓名、工作所在地、天赋才华。
我的名字叫郭晓菲，在河南省濮阳市南乐县职业中专工作，平时也会涉及到乐康医院、县红十字会等领域的心理咨询与心理治疗工作。我的天赋才华就是：对知识吸收、转化、创造的能力、理论和实际连接的能力较强，我创造的人偶家排和网络家排心理咨询技术有其独到的意义，已经帮助很多人走出了抑郁、焦虑等心理困扰。
二、践行情况分享。用两个例子说明幸福不是追求来的，是修来的。幸福就是运用“幸福孵化器”好好地与苦难、痛苦相处。
践行情况分享第一个例子：每天记录幸福三件事可以帮助我们减肥，拥有一个健康的身体。今天我有个朋友，他才30多岁脑梗住院了，他就是一个坚持晚上不吃饭，并且坚持每天跑步锻炼减肥的人。他的身体体重不超标，而且还非常灵活，怎么会脑梗？所以，胖不是少吃多运动那么简单。
我们每天记录幸福三件事与减肥之间还有什么关系？
实验一、美国国家健康研究所曾经连续13年追踪5000名体重严重超标者，并且让2500人保持原来的生活习惯不变，另外的2500人则严格控制热量摄入，并且还要坚持锻炼身体。结果这些管住嘴、迈开腿的2500人体重的确减轻了，而且觉得自己更加有活力了。这么一个很好的研究硬生生的被停下来了。为什么呢？因为啊，经过13年之后，人们发现节食减肥、健身训练的这组心肌梗死、中风、心绞痛的发病率一点也没有减少，寿命也没有见长。真正生了大病，谁胖一些谁活下来的机会就更多些，所以这个实验就没有办法接着做了。
实验二、研究表明，两组女性在一年里严格控制进食，吃相同种类、相同分量的食物，结果，血液中皮质醇含量高的女性与皮质醇含量低的女性比，一年后的体重多重5公斤。
所以说，压力大、皮质醇控制不住，就是管住了嘴迈开了腿也减不了肥。这就是为什么很多减肥成功者特别容易反弹。如果你真的想要减肥，首先要评估一下压力水平。压力管理不好，减啥肥呀？越减越肥！有人整天为体重问题焦虑，那不是凭空把自己搞的压力更大了吗？压力压力，减肥人的大敌！那我们该怎样调整压力呢？写幸福三件事。
践行情况分享第二个例子：我发现的网络家排诞生，是积极心理学被运用到实践中的见证。2013年我开始了德国家庭系统排列心理咨询与心理治疗技术的推广与使用，经常举办家排工作坊。一位云南的求助者想要通过系统排列技术解决孩子不上学的问题，他很想参加我的课程，但是路途遥远。因为帮不到她，我心里其实也挺着急的。情急之下我毛塞顿开，我想起了我发明的人偶家排心理咨询技术，我把这门技术在网络上以有信视频的方式呈现给她，这样不就解决了她路途遥远不能到达工作坊现场的问题了吗？那天我成功地为她做了一个人偶排列，并且圆满地解决了她的问题，她非常高兴，更有意思的是，我的网络家排心理咨询技术也因此诞生了。学习积极心理学，我们的生命更开阔，所有我们经历的困难、苦难都是祝福、希望和转机。
三、你对未来践行的期待是什么？你认为自己有困扰有待转化吗？如果没有困扰，是什么因素造成的？如果有，你该如何转化之成为积极、正向的能量，成为支持你的力量？
对未来践行的期待：与伙伴们一起分享，共同督促，共同发展。一方面是因为，一个人可以走得快，一群人会走得更远。另一个原因是，和大家在一起冬天不感冒。研究发现，孤独的人更容易感冒。因为孤独者白细胞表达受损，产生抗体的能力弱，导致整个免疫系统效率低下，所以孤独的人更容易生病，和志同道合的人在一起，冬天不感冒。
未来的践行对一个人而言，是有困扰的。每天很忙很累了，熬夜到了11点还要提醒自己写出幸福三件事，的确挺辛苦的。把这种困扰转化成积极的、支持我们生命能量的方法就是：写幸福三件事和我们的人生目标相结合，这样会更好地凸显践行活动的意义。洛克定律告诉人们：人有了目标才会成功。目标是赛跑的终点线、是跳高的最高点、是篮筐是球门，是奋斗的方向。一个奋斗目标和“幸福三件事”结合起来，人才会有精神、有奔头，你才会精神抖擞。古罗马塞涅卡说：“有些人活着没有任何目标，他们在时间中行走，就像河里的一棵小草，它不是行走，它在随波逐流。”有明确具体目标的人就像有罗盘的船只一样，有明确的方向。在茫茫大海上，没有目标的船只只能跟着有方向的船只。博文七夕说，成功就是目标的达成，其他都是这句话的注解。
下面请大家按顺序轮流分享......每个人发言后，郭晓菲老师都会有精心、独到的点评，大家非常喜欢。
结束部分：
刚才唐慧芳老师和陈兴初主席给我们做了一个内容丰富、生动精彩的总结，以及对未来的规划，这对于我们接下来的践行活动是有帮助的。以后我们会把幸福教育践行活动坚持下去，首先服务自己，之后是身边的人，让更多的人因我们而幸福。相由心生、命自我求！心若改变，我们的态度跟着改变；态度改变，我们的习惯跟着改变；习惯改变，我们的性格跟着改变；性格改变，我们的人生跟着改变。
美好的时光总是短暂的，通过今天的践行会议，我收获了很多，让我们在学习的道路上一路前行，共创美好幸福的人生。