一生气就忍不住拉黑，甚至像小孩一样乱发脾气，过后又忍不住后悔，其实这是因为你的内在小孩受伤了。童年没有得到足够的爱和肯定，我们的内在，就会形成一个敏感脆弱的“空洞”，如同一个没有长大的孩子。
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每个人的成长经历，都会对自己产生长久的影响，我们往往会发展出一些不健康的策略，以保护自己脆弱的内心。有位女同学留言说，这几天和男朋友吵架，一生气又把男友的微信和电话给拉黑了。这种拉黑已经有过多次，每次男友都会主动找她，但是这次，男友已经有两天没有联系自己了。她的手机可以看电话拦截记录，所有的记录只有前天男友打来的一个电话，然后到现在也没有来找她。她说今天自己还主动结束了拉黑，可男盆友还是没有找她，果然是自己太作了对方是受不了。她不知道该怎么办？自己要不要主动找男友？
我们常常说有些人脾气不好，尤其是在亲密关系中：情绪一上来的时候，会摔东西，说很难听的话；脱口而出的分手，甚至是动手打人等等。然而，发完脾气后，他们又可能会陷入到内疚和后悔之中。就像这位读者，一生气就把对方拉黑，然后觉得自己太作了，又不知道该如何去弥补关系中的伤害。而在下一次再遇到类似情况的时候，她可能还是会克制不住，会做出一些冲动的行为。
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不知道你在亲密关系中，是否有过像坐过山车一样的感觉？你不知道他下一秒又会怎么样？可能他刚刚还跟你有说有笑，但接下来就会莫名其妙的不高兴了，情绪忽高忽低，让你捉摸不透。这就是比较典型的情绪表达不稳定，甚至是混乱的状态。那他为什么会有这种情绪不稳定的表达呢？除了遗传的因素外，很大程度是来源于他们在早年生活中和父母的互动关系所形成的。比如父母的不稳定对待，时而忽视时而溺爱，或是虐待遗弃等等，这些都可能形成孩子情绪不稳定的特质。因为他们从小并没有受到过稳定的对待，所以他们也不知道怎么样才是稳定的情绪表达。可能他们的父母本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小的时候就没有办法感受到稳定的情绪体验。
有位读者曾分享说，她的前男友小时候顽皮，经常被妈妈打，每次被打后，妈妈又会抱着他哭，说不是故意的，妈妈是因为爱他才这样之类的话。那对于这个男生来说，他可能就会觉得，原来爱是是伴随着疼痛和伤害的，所以长大之后，也会用这样的方式去爱对方。这就是为什么她和男友在一起，常常会感觉到非常的矛盾。因为男友一会儿会把她捧上天，说遇上她是他这辈子的福气，一会又把她贬得一文不值，说她什么都不懂。经历过无数次的折磨后，她才从这段亲密关系中走了出来，她说根本不知道该如何和前男友相处。像这样在不稳定的情绪环境下长大的孩子，他们的情绪也会容易变得很混乱。他不知道自己为什么会这样子，他也会由于自己的混乱感到焦虑痛苦。他们还可能会为了缓解自己的痛苦和焦虑，又再一次地在关系中见诸行动，甚至可能会做出伤害自己或对方的行为。
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情绪不稳定背后到底是什么呢？也许在他们情绪混乱的背后，藏着恐惧与悲伤。因为他们的内心深处，藏着一个可怜无助的孩子，这个孩子害怕一旦自己表现出脆弱，就会遭到他人的攻击或嫌弃。为了不被别人伤害自己，自己就要变得很强大，变得具有攻击性。所以你会发现，反复拉黑伴侣的那些人，其实他们的内心是很脆弱的，看起来是他们在抛弃对方，其实是他们害怕被对方抛弃。他们强悍的外表下，这些失控和冲动的背后，是无法用言语去表达的伤痛。因为他们的情绪没有被看到，没有被确认，也没有人教会他们应该怎么样表达自己的情绪和伤痛。所以，他们才会用那些很冲动、暴怒的方式向对方表达：你看到我了吗？你看到我的情绪了吗？你看到我的痛苦了吗？
我们表达情绪的方式方法，都是我们在成长的过程中，为了适应当时环境所发展出来的技能，而这些技能也确实帮助过我们。然而，当我们逐渐长大，有了新的生活和人际关系。尤其我们开始一段亲密关系的时候，你会发现，原来的方法好像并不那么适用了。自己的情绪总是容易失控，总是容易冲动，总是在作死关系。那么我们该怎么办呢？很重要的一点，就是保持对自己情绪的觉察。就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很冲动的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有什么需要？
只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达。而不是通过见诸行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果想要被爱却给关系带来了伤害。行动是一种基础功能，有些爱需要通过行动表达；语言是一种高级功能，有些伤害可以通过语言来避免。表达情绪，而不是情绪化表达，你的亲密关系才会流动而稳定。
（本文来自吴在天壹心理测评）