2018年1月19日晚上6点-----8点半，在莲心心理咨询中心（乐康体检中心二楼）第二心理咨询室，莲心心理创办人郭晓菲带领了“家庭系统排列”沙龙第166期，即目前沙龙的最后一期，主题：《冥想与觉知训练》。为了让大家在沙龙活动结束后，即使在没有老师带领的情况下自己也能得到持续的成长，郭老师特别设计了今天的沙龙内容。
在近现代，并非佛教徒，许多人都在学习冥想与打坐，往往是为了养生。西方对于冥想的研究，几乎都同意冥想能够提高人的专注性和洞察力。而除了精神层面，竟然在肉体上产生作用。实验证明，常年打坐的人，体能状态比同龄人年轻很多，冥想可以减缓细胞的老化是因为它对端粒产生作用。甚至心理疾病，例如抑郁症、躁狂症，也可以通过冥想得到改善。在技术层面，冥想能帮助人们达到身心灵的和谐。
我们这个时代的人，总沉迷于各种疯狂诉求，买车、买房、买装饰物品等，热衷于各种连接，却将跟自己的连接荒芜了 ，冥想让我们面对自己的内心。人生在世，没有谁不是千疮百孔的。我们的痛苦之所以难以承受，与孤独感有关。痛苦让人封闭和埋藏，切断与世界的通路，而冥想却可以改善这一点。真正的静坐与生活和所有的一切合一，就是真正的理解，同时让我们了解自己是谁，平息心中困苦。各种经验，无论好坏，得以来去自如，没有冲突、痛苦或挣扎，让你的心灵辽阔如天空。
在沙龙中，郭晓菲通过实践练习，让大家了解了冥想的步骤和方法、如何用身体进行冥想、身体冥想对我们很有帮助等等。 身体很重要。我们有时候整个上午就在读书中度过，忘记了喝水，忘记了去厕所，感觉腰部有点酸痛，原来自己忽略了身体。尼采说过：“我要对所有轻视身体的人说几句话，我不要求他们改变想法或信仰，只要求他们将自己的身体丢掉，这就足以让他们闭嘴。”有时我们对身体不是轻视，是忽视，是忘了。当脑子一片混乱，不知所以，身体却不会撒谎，它会告诉我们实情，所以绝不能轻视它。
大多数人不是忘了身体，就是为身体烦恼：身体好时就忽略它，出了毛病就焦虑，这实在是很奇怪的事。我们忘了有身体，以为自己是纯精神的存在，只把它当成一种工具：希望它不吭声（健康）、享受（味觉、声音等）、服从（接送我们、为我们服务），身体还可以为我们做的更多。
没有冥想习惯的人常常认为冥想是心理层面的事，错！其实冥想是非常身体的。在进行几次长时间的冥想之后，身体的疲惫甚至超过精神。在冥想的各种练习中，觉知主要建立在对身体感受的尊重，与身体连接，把它纳入注意力的范畴。
身体与精神是分不开的，一个安静必然会影响另一个，兴奋时也一样。冥想能减缓细胞的老化，因为它对端粒起作用。觉知的练习之一，就是定时安静，身心安宁，才能了解世界。觉知的另一个好处是心平气和，这对智力有帮助。紧张和狂热的人，智力会受到蒙蔽，情绪会影响心智的灵活、头脑的清晰。心智的混乱和骚动会减低我们的判断力，影响我们判断。不断心平气和地关照、体悟当下的经验，你的思考将更精准、更清澈。
觉知是一种冥想的方式，这种冥想简单而快速，但完全掌握需要经年累月的学习。在练习过程中，郭晓菲告诉大家，如果我们身体上发生的是疼痛的事，觉知要我们去面对它、观察它，勇于承受而不是逃避。冥想与觉知可以在睡前、醒来或空挡时间进行，可以坐着，也可以站着，关键的要求是让心灵安静下来。
在课程接近尾声的时候，学员们感觉收获匪浅，得到了大家满满的爱心祝福，甚至有人献上了鲜花，他们共同在期待在2018年能学习、聆听到老师更多的课程。最新好消息，郭晓菲老师在2018年将会有更多、更精彩的课程推出，更实用、更有价值。
最近课程：
1、欢迎大家报名参加2018年3月份，在北京，由郭晓菲和台湾周玲玲老师共同推出的《生命蓝图系列课程》、《祝福蜕变系列课程》；
2、也欢迎大家参加2018年2月19、20日在濮阳市，由郭晓菲带领的家排工作坊，该工作坊由莲心心理咨询中心与濮阳市同心圆家庭教育指导中心联合举办。http://www.lianxinxl.com/News_View_58.html